沢山の栄養が含まれている納豆☆

こんにちは、田中です。

食生活で、栄養面を考えて料理をするのは、料理苦手な私にはなかなか難しいことで・・・インターネットで調べては、緑の野菜を取り入れた料理を作っています。結局これだけで栄養が足りているのか？？料理の仕方によっては、栄養分まで失っているのではないかと、全然知識がないので困っています(^_^;)料理も日々の勉強ですね(ーー゛)そんな私に味方の、調理をしなくても簡単に栄養がとれる納豆は、毎日冷蔵庫に入っていて、よく食べています！！笑

そこで、納豆について調べてみました。

納豆には、納豆には6つの栄養素が入っているようです。

①大豆のイソフラボン・・・女性の味方ともいえるイソフラボンは、エストロゲンと似た性質を持っているようで、肌の新陳代謝を促進し、肌をきれいな状態にしてくれたり、爪や爪にハリを与えてくれるようです。

②ミネラル・・・カルシウムが含まれているので、骨を丈夫してくれる。また、鉄が含まれているので血液の量を増やして貧血の対策になるようです。

③食物繊維・・・1パックの納豆に含まれる食物繊維の量は、にんじん1本分に相当するようです。

④ナットウキナーゼ・・・血液をサラサラに、血栓を予防してくれます。

⑤ビタミンB2・・・多くの種類を持つビタミンの中でも、納豆にはB2"が特に多く含まれていて、摂取した　たんぱく質や炭水化物を体内で代謝できるようなエネルギー源にかえてくれる作用があるようです。

⑥ムチン・・・胃の免疫を高めて胃腸炎になることを防いだり、花の粘膜を保護し風を引きにくくしたりなど、不規則な生活を送り、かつ薬に頼りがちな現代人にとって大変役に立つ栄養素になるようです。

以上の、栄養が含まれている納豆を私はほぼ毎日食べていますが、定番の納豆ごはんにも飽きがきてしまい先日、初めて納豆チャーハンを作ってみました♪納豆のネバネバはなくなっていしまいましたがとてもおいしかったです。※しかし、調理方法によっては、栄養素ムキンが失われる可能性があるようです・・・・・

写真、食べかけですみません・・・・m(__)m

他には、冷たいうどんの上に、納豆・おくら・ねぎ・のり・たまごなどをのっけてぶっかけうどんにして食べました♪手軽に簡単に作れるので、楽ちん御飯です(^O^)

ネットで調べてみると、納豆パスタや納豆トースト、納豆オムレツなど・・・色々なレシピがあったので今度挑戦してみようと思います。（納豆パスタはちょっと仕上がりが怖い気もしますが・・・・・）笑