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2017年02月09日
ブログ

ついに~シニアグラスデビュー(*_*)

こんにちは、米倉です(^○^)


ついにシニアグラスデビューをしました!


シニアグラスといえば少しかっこよく聞こえますが、


なんのことはない老眼鏡のことです(*_*)




数年前からうっすらと自覚症状はあったのですが、気付かないふりを


してどうにか過ごしていました。


しかし、ここ最近デスクワークをしていると文字が見づらいばかりか、


肩こりがひどく時折頭痛や吐き気までするようになってきました。



そこで、若い方々にはまだまだ関係ない話だとは思いますが


老眼について調べてみました(^○^)



『老眼とは?』


正式には老視のことで、一般的に近くの物が見えづらくなる人間であれば


避けては通ることが出来ない老化現象、視力障害の一つで、出始めは一般的に

40歳前後。

原因は水晶体の厚さを調整する毛様体筋の衰えにより、近くのものにピントが


合わなくなることだそうです。




老眼予防の対策としては

①バランスのとれた食生活
 
 

目によいとされる栄養素と、それを含む食材

ルテイン ほうれん草・ブロッコリー・芽キャベツ・とうもろこし
ビタミンAニンジン・小松菜・うなぎ・レバー・ほうれん草
ビタミンB1ごま・玄米・豆類・小麦胚芽
ビタミンB2納豆・ひじき・海苔・舞茸・ネギ・うなぎ
ビタミンCアセロラ・ほうれん草・ピーマン・さつまいも・じゃがいも
ビタミンEアボカド・うなぎ・赤ピーマン・にら・ブロッコリー・ぶり
アントシアニンブルーベリー・あずき・赤ワイン・黒豆
コンドロイチンオクラ・納豆・うなぎ・山芋
ミネラル牡蠣・海藻・長ネギ・チーズ・大豆・桜えび


②毛様体筋(眼球)を鍛える


1:眼だけを動かす運動


姿勢を正し正面を見て、顔は動かさず眼だけを上下左右それぞれ2秒間ずつ見ます。


上を2秒間見る。
下を2秒間見る。
右を2秒間見る。
左を2秒間見る。


これを1セットとして、1日2,3セットほど行う。


2:まばたきを繰り返す


まずは眼を5秒間ほど「ギュッ」と思いっきり閉じて、その後、1秒おきに10回、軽く瞬きを繰り返す。これを1セットとして1日2セットほど行う。


3:眼をグルグル回す


眼だけを大きくゆっくり左回りで2回、右回りで2回グルグル回廻す

③目の疲れを取る

④紫外線を避ける

⑤ストレスを溜めない


そして・・・・私的にはここが一番びっくりしたのですが


無理して裸眼で見ていると老眼を進行させてしまうので老眼鏡を


かけることが一番いいそうです。


老眼鏡をかけると老眼がさらに進むと世間ではいわれているので


老眼鏡をかけることに抵抗がある人も多いと思いますが、逆なんですね~~


私も今日から老眼鏡をかけましたが、ここ最近の不調が信じられないくらい


楽に仕事が出来ました(^○^)


なんとなく老眼じゃないかと自覚症状がある方には、早めに老眼鏡をかけられる


ことをお勧めします(^○^)


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